[...] poniedziałek zaczynam od barków i nóg itd. Weekend, czas na regenerację :) Co myślicie o tym treningu, czego za mało a czego za dużo? Do tematu dodaje zdjęcia poglądowe jak w tej chwili wyglądam i jedno jak wyglądałem przed tym jak zacząłem redukcję. Czekam i z góry dzięki za wszelkie rady. [...]
[...] zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" ważącym ok. 65 kg przy wzroście 180 cm. Pierwsze pół roku nie wspominam zbyt dobrze. Wpieprzałem bez jakiegokolwiek liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). [...]
Nie bardzo rozumiem, jak na kark IFu można zrzucać efekt jojo, powodzenie lub nie powodzenie w diecie... Dieta (sięgając do źródłosłowu) to ogólnie styl życia. Przyjęło się jednak, że mówimy o profilowanym doborze ilości i jakości pokarmów. Połowę zwycięstwa masz w kieszeni, gdy dieta zamienia się z tymczasowej anomalii w "normalność". [...]
[...] przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *Zapomniałem liczyć }:-( Podszedłem do niego z myślą, że czas spalić jakieś dipsy tym bardziej, że wczoraj zacząłem już ten dzisiejszy trening i zrobiłem te 6 serii dipsów chociaż pamiętam, że się nie udało wycisnąć 6*11, a potem już się [...]
[...] po treningu aplikuje sobie(pisze sobie bo tak łatwiej) insulinę, później wsuwam dużo WW- organizm zamienia je na glukozę, później glukoza jest wpychana/pakowana(nie wiem jak to określić) w komórkach mięśniowych, a nadmiar jeżeli podamy białko to cukier ten staje się jego nośnikiem energetycznym. Tak? Czyli jeżeli nie wsunę białka po [...]
A co Ci chodzi mówiąc "to jak tuning samochodu bez silnika" wtdf? Przecież ja nie skupiam się tylko na 1 partii mięśniowej lecz na wszystkich, widziałeś wogóle co piszesz, Twoje wypowiedź na mój temat jest nielogiczna. Dietę stosuję taką, która zaspokoi moje zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz itd. Suple mam, plan treningowy też [...]
[...] książkę odnośnie odżywiania w sporcie. Fakt faktem wiecej rad jest tam dla sportów zespołowych bo to one są najbardziej popularne. I co pisze o twarogu: "Twaróg może być jak najbardziej traktowany jako wartościowe źródło białka w diecie. Kazeina twarogu ma wysoką wartość odżywczą prawie dorównującą białku mięsa i znacznie przewyższającą [...]
Siła fizyczna będzie ogromną przewagą Spidera w pierwszych rundach- podobnie jak to było z GSP, tylko że GSP inaczej wykorzystywał te siłę. Imo Silva to nie jakiś koszmar stylistyczny dla Diaza- nie jak GSP, ale on jest po prostu dużo większym kolesiem i tu jest problem.
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Czesc, znowu mam problem z libido, zakonczylem ostatnio odblok I odsapniecie trwalo jakies 2.5 miecha I wszedlem znowu na cykl 2tyg temu, Prop 60mg e2d I przez te 2tyg wszystko bylo ok, libido na maxa (3-5 x ed sex) I teraz znowu umarlo. O co chodzi? Dodam [...]
Metody uderzeniowe - a do takich można zaliczyć to co wkleiłeś w linku - są jednym ze sposobów przełamywania stagnacji i/oraz osiągania postępów. Natomiast tak jak tam przeczytałeś - jest to metoda dla osób zaawansowanych. Umówimy się - ktoś kto ćwiczy dopiero 2 lata nie jest osobą zaawansowaną. Do są narzędzia treningowe dla osób, które doskonale [...]
[...] a raczej klata już mnie do tych 60kg swędzą sesese, ale jeszcze troszkę/-) Hehe Garfi teraz jest trochę solidniej, ale i tak drobno:-) Efekt jest ciekawy, zwłaszcza jak jest dużo postanowień noworocznych, dziewczynka w seledynowych trampkach, w leginsach w tetrisy i żółtej koszulce z hantelkiem idzie sobie wyciskać\-) Teraz jest [...]
DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]
[...] dotyczące korelacji gęstości mięśni i treningu. Jednak ten trening we wszystkich badaniach, o których czytałem - to po prostu trening z obciążeniem. Nikt nie sprawdził jak różne warianty treningu wpływają na ten parametr. No i jest jeszcze kwestia etyczna Panowie. W Polsce i całej UE żadna uczelniana komisja etyczna - a każde badania muszą [...]
[...] 2 rundy. Bektic świetnie się zaprezentował, pełna dominacja w parterze a nawet w stójce. Jednak Redmond to debiutant jeszcze w short notice. Co by nie było krytyka jak Rogan mówił, Bektic mógł skończyć tą walkę i tego nie zrobił. Przy takiej dominacji zawodnicy powinni kończyć walki w UFC jeśli chcą być dobrze traktowani przez [...]
[...] przewaga warunków fizycznych za dużo, kopnięcia Silvy oraz kolana-tajski klincz to największa broń na Diaza w tej walce. Kondycyjnie Diaz może być mocniejszy, ale zależy jak się walka potoczy, Silva będzie większy znacznie i nigdy nie miał problemów z kondycją. No i boks gdzie Diaz technicznie ma przewagę. Może nie mieć takiego timingu, [...]
[...] tylko drugą porcje kreatyny wrzuć po treningu. W dni bez treningu wystarczy jedna porcja rano 5g, jeśli chcesz stosować 10g to różnica czasowa 5h będzie również ok 2. Białko po treningu jak najbardziej się nada, dodatkowo wrzucasz wtedy gdy w posiłku masz mało natualnego białka czy np jak nie miales czasu czegoś sobie przygotowac do zjedzenia
może kiedyś się zdziwię, ale na pewno nie na tym turnusie ;-D, jest dobra szama, dobra odnowa, dużo wypoczynku i lekki trening wszystko podane niemal na tacy przez tydzień poczuję się prawie jak PRO :-D, zapłacone to trzeba korzystać, nie ma zmiłuj
[...] nie biegam ani długo ani szybko natomiast na rowerze zdarza mi sie jeździć nawet 3 godz z 5-10 min przerwą, w trakcie jazdy nie jem niczego, nie lubię się zatrzymywać, nawet jak odczuwam głód (chyba, ze jestem w takim momencie gdzie faktycznie już zupełnie nie mam siły zeby dalej jechać to wtedy jakiś batonik mnie ratuje - brałam też banany na [...]
Wniosek jest taki: nieważne ile masz nicków, jeśli robisz źle to chłopaki i tak Cię dojadą. Zmieniając melodię i wracając do filmiku z tego jak "Meksyk śmieje się z Polski". Przeczytałem właśnie o poradach rządu rosyjskiego dla Rosjan i niestety dużo bliżej nam do Rosji, niż do zachodu. Przed oczami stanął mi Niesiołowski z mirabelkami czy Pani [...]
Nie umiem robic zdjec ze swiatlem wstawiam jak jest nie bede tu duzo kombinowal, czuje sie bardziej nabity i silniejszy oraz wagowo jest zmiana ;) Rozpoczecie Przod http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0f53fd7ed7498ea714538f5f63fd93-big.jpg Zakonczenie Przod /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b915df39ff53401cb6f208f7e3bbd39c.JPG Rozpoczecie [...]
Łukasz - dziennik treningowy
